jak długo

[...] się czy biegać czy nie biegać - domsy w pośladkach po sobotnich górkach trzymały 3 dni %-) ale, że to był ostatni dzień ładnej pogody, bo środa i czwartek ma lać to jakoś nie specjalnie mogłam grymasić ;-) nogi ciężkie, za ciepło się ubrałam i już w połowie chciało mi się pić - ale przebiegłam i jestem z tego zadowolona. Jak na razie to [...]

[...] REGENERACJĘ Nitrous MalateTM - Silnie i długo działający vasodilator naczyń krwionośnych. Zawiera najlepszą formą Jabłczanu Argininy w efektywnej dawce. Najwyższa jakość suplementu, zdecydowanie wyprzedzająca A-AKG! Poza tym Jabłczan Argininy posiada cenę, która nie podziurawi Twojej kieszeni! Poczuj niesamowitą i długo działającą [...]

dobre to! sog, tylko ze gdzies czytalem ze jak za dlugo robi sie powtorzenie to zle bo sie jakas tam substancja uwalania, pozatym nie widzialem zeby jakis kulturysta robil 6 sek 1 powtorzenie ?!

[...] o aktywnym wypoczynku dlatego miedzy innymi zeszliśmy z 60 min na 40 a może docelowo dojdziemy do 30 dostaje co tydzień raport od Marcellla i rozmawiamy praktycznie codziennie. Jak sie czuje itp. Nie uważam się za znawce poprostu dlugo razem pracujemy i wiem mniej wiecej on tez jak na co reaguje, ale widze że to i tak niczego nie zmieni.

no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano [...]

[...] Jedynie co to zjadłem 2 posiłki prawie, że jeden po drugim i czas minął %-) Na imieninach nie poszalałem, trzymałem się swoich postanowień i zjadłem jedynie trochę warzyw jak pomidor czy ogórek i ciocia była tak miła zostawić dla mnie kawał piersi i ugrillowała go specjalnie dla mnie bez tłuszczu :-D W sumie dobrze wyszło, bo jeden posiłek [...]

halinae: W sumie tak przypuszczałam, ale pomyślałam, że to może jednak jakieś tajemne oznaczenia kolejności ;-) Jasne, a b c w założeniu na przemian. jurysdykcja: Oo, dzięki! Aczkolwiek to poczytam tylko w ramach ciekawostki/doedukowania się (i wysiłku umysłowego, bo po angielsku xD), ponieważ wznosów chyba w ogóle robić nie będę z powodu bólu [...]

[...] przy siadach. Może trenując za małolata coś długo lepiej rozwineły sie połączenia nerwowe i lepiej odpowiadają na bodźce? To taka moja skromna teoria prosze ja brać bardziej jako spostrzeżenia. Adam kiedy pisał już o hcg, że daje się przez cały cykl w małej ilości lub co 8 tyg rożne podejscia, Ogolnie bodajże 500 iu odpowiada najbardziej [...]

DO mrCROSS i jakie to ma znaczenie czy umrzesz 2 czy 3 lata później? - wbrew pozorom to nie kwestia 2-3 lat, ale kilku dziesięcioleci jak będziesz miał 70 czy 80 lat to prawdopodobnie każdego dnia będziesz zamykał oczy z myslą że możesz ich jutro nie otworzyć - przy minimalnym zużywaniu organów organizm w wieku 70 czy 80 lat może funkcjonować jak [...]

[...] do pewnego momentu małżonka jeszcze była zadowolona, choć nie wierzyła że uda mi się wytrwać, ale teraz cały czas gada żebym już przerwał redu bo zaczynam wyglądać jak umrzyk (jej słowa) - strasznie pozapadała mi się twarz całą miskę muszę sam ogarniać, suple, wszystko nawet na mój bieg na 10km nie poszła ze mną, choć strasznie mi na [...]

[...] - ss klatka – no i co nie co się zdziwiłem okazuje się, że chyba źle liczę kg na hantlach. Bo od 32kg w górę są oznaczone cięzary, ale te wcześniejsze są takie jakby „samoróbki” i nie ma na nich napisanych wag. Dlatego zastanawiam się czy czasami we wszystkich ćwiczeniach nie robię trochę większymi kg a sam o tym [...]

[...] szybkie, obciążenie „3” na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Minął już dzień 20-ty, czyli 1/3 testu za nami!! Czas szybko ucieka. Trening bardzo udany. Tak jak zamierzałam to zrobiłam – 40 kilo w MC poszło!!!! Myślę, że może nawet troszkę to było więcej, bo rozkładając ciężary: sztanga 17 kg (lub 18 – nie [...]

[...] czy techniki zrób splita czy góra dół z ćwiczeniami które będziesz używał podczas GVC ...no i obowiązkowo OFF 10-14dni przed redu! Kiedy miałes dłuzszy off? kiedy planujesz jakąś przerwę? Jesli długo nie miałes i długo nie masz wyjazdu/urlopu zrób SD te 7-10dni min. Trzymając obecna miche lub lekko ucinając kcal. Nawet jak miałes off imo lepiej [...]

[...] przez 8 tygodni będę cwiczyl glownie pistolety i pompki na jednej rece, doskonalac „oddech sily” i technike napinania miesni. Nie jest to takie proste, jak wynika z moich pierwszych prob, ale tym bardziej staje się nowym wyzwaniem i mobilizuje do pracy nad soba. Do cwiczen z ksiazki postanowilem jeszcze dodac do glownych [...]

Siema siema Długo mnie nie było ale wcale nie zrezygnowałam 8-) Święta - przerwa od treningów siłowych, ale jak widać na załączonym obrazku, przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna [...]

[...] na długo, ale udało mi się go odzyskać (naturalnie) , chociaż nie przyszło to łatwo i długo potem z regularnością bywało różnie. Nie schudłam wcale wiele, ani szybko, jak to miało miejsce właśnie tamtym razem. Jem sporo tłuszczu, więc ciężko stwierdzić skąd to zawirowanie. No nic, może to chwilowe Micha: +sałata lodowa, ogórki, [...]

[...] klatka + triceps) Trening: Trening elegancki. Lekka klatka + triceps.. pompa na klatce mistrzowska Myślałem ,że po barkach będzie cięzko ,a było elegancko. trening jak najbardziej udany.. kontuzji już nie czuć.. siła delikatnie do przodu.. Po trenigu udeżyłem na saune.. oto wypiska: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko [...]

Raw food - ciekawostka 1. Czy jak chcecie zostać milionerem to idziecie prosić o rady żula z pubu czy milionera? oczywiście że milionera to wie każdy! A gdy chcecie być zdrowi? kto jest owym milionerem? czy są ludy zdrowe od których byśmy mogli się uczyć w tych trudnych czasach? -oczywiście że tak!. Dieta Hunzów Zdrowe i długie życie Hunzów [...]

jak cwiczysz tak dlugo to wiesz,ze slaba klata to w 3/4 przypadkow zła technika(pozostala 1/4 to przetrenowanie)....przy robieniu pompek nie ma czegos takiego jak spadek napiecia miesnia podczas serii..i jest banalnie latwo o dobra dynamike ruchu, dlatego to cwiczenie jest takie dobre...to samo tyczy sie uginania ramion na poreczach,nie mowie zeby [...]

[...] siedząc I- 8x6,5kg II-9x6,5kg III-11x6,5kg (ten 11 raz to było coś:-D) 5. Wznosy z opadu I- 8x5kg II-12x5kg III-16x5kg (kurcza jak było trudno, jakby ktoś widział ile się nakombinowałam, żeby stanowisko mieć, a wcale nie było optymalne i źle się robiło ćwiczenie) 6. Uginanie rąk naprzemienne I- [...]